3 NAJWAŻNIEJSZE NAWYKI DO ZMIANY CIEBIE!

MEDYTACJA, NAWYK, ZMIANA, NIEZWYKŁA, ZWYKŁA, LIFESTYLE

Życie bez nawyków, nie ma racji bytu!

Czemu?

Twój mózg kocha nawyki ⇒ bo dzięki nim oszczędza dużo energii.

3 NAJWAŻNIEJSZE NAWYKI DO ZMIANY CIEBIE!

Zacznijmy od NAWYKU

RUCH, WIEDZA, MEDYTACJA, NAWYK, ZMIANA, NIEZWYKŁA, ZWYKŁA, LIFESTYLE

  • czyli nabytej umiejętności, wykonywania danej czynności,
  • zautomatyzowanego zachowania kontrolowanego przez Twoją podświadomość

Nawyk – inaczej rutyna, przyzwyczajenie, skłonność – pomaga w codziennym funkcjonowaniu, może nim stać się wszystko.

Okazuje się ,że zachowania które, wykonujemy regularnie wcale nie muszą być nawykiem. Aby wystąpił nawyk  czyli automatyczne zachowanie musi wystąpić wyzwalacz.

ZAPAMIETAJ!

Bez wyzwalacza nie ma mowy o nawyku

skład nawyku: wyzwalacz — zachowanie/a — nagroda*

* nie ma możliwości aby rozwinął się nawyk jeśli nie otrzymasz nagrody

 

“Aby zerwać z nawykiem, wyrób sobie inny który, go wymaże.”

                                                Mark Twain


3 NAJWAŻNIEJSZE NAWYKI

NAWYK NR 1 :RUCH

NAWYK NR 2 :WIEDZA

NAWYK NR 3 :MEDYTACJA

RUCH, NAWYK, ZMIANA, NIEZWYKŁA, ZWYKŁA, LIFESTYLECodzienna dawka ruchu jest nam potrzebna tak samo jak tlen.

Ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy jak wielkie konsekwencje niesie ze sobą jego brak. Nie dość, że w większości prowadzimy siedzący tryb życia , to jeszcze tv i komputer opanowuje nasz czas wolny. Zamiast wolny czas spędzać jeżdżąc rowerem, biegając ćwicząc, wolimy obejrzeć kolejną powtórkę serialu leżąc na kanapie popijając piwo lub zagryzając chipsy.

Ruch – czyli aktywność niesie ze sobą mnóstwo korzyści – nie dość że poprawia samopoczucie, pozytywnie wpływa na  nastrój i nastawie do życia,  to także dotlenia organizm, wzmacnia odporność i obniża stres nie wspomnę o tym że dzięki ćwiczeniom wpływamy na nasz wygląd i figurę.

Jeśli chcesz zobacz wpis: Gruby czy Chudy

WIEDZA, NAWYK, ZMIANA, NIEZWYKŁA, ZWYKŁA, LIFESTYLECóż, wart był by człowiek nie posiadający wiedzy, która pozwala nam góry przenosić ?

Kolejny, ważny element wpływający na możliwość zmiany Siebie jest tak oczywisty że aż banalny – wiedza a co za tym idzie ciągłe jest zdobywanie czyli uczenie się – czy to w formie  webinarów, szkoleń czy czytaniu książek. Ciągłe poszerzanie wiedzy daje nam gwarancję wzrostu pieniędzy jakie zarobimy, poczucia wartości jakie zdobędziemy czy umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, które na nas czekają w codziennym życiu.

Człowiek, który nie zwiększa swojej wiedzy, nie stoi w miejscu on się cofa.

MEDYTACJA, NAWYK, ZMIANA, NIEZWYKŁA, ZWYKŁA, LIFESTYLE

NASZA KOCHANA WIKIPEDIA TWIERDZI ZE MEDYTACJA TO:   zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł)

CELE MEDYTACJI:

polepszenie samopoczucia, poprawa zdrowia fizycznego, osiągnięcie oświecenia.

zatopienie się w modlitwie , redukcja stresu, poprawa wydajności pracy, kontrola nad ciałem i umysłem

JAK MEDYTOWAĆ ?

MEDYTACJA, NAWYK, ZMIANA, NIEZWYKŁA, ZWYKŁA, LIFESTYLE

RODZAJE  MEDYTACJI:

Medytacja oddechowa – Koncentracja na pojedynczym obiekcie, takim jak kwiat albo świeca, albo oddech

Medytacja wizualizacyjna – Świadome kierowanie umysłu ku pewnym wyobrażeniom, obrazom:

Medytacja z mantrą – Powtarzanie mantr, czyli pewnych sylab i dźwięków, bez odniesień do ich znaczenia,     stanowiące specyficzną formę medytacji koncentracyjnej

Medytacja uważności – Mindfulness – technika medytacji oparta na uważnej obserwacji chwili

 

Jeśli popracujesz nad tymi trzema nawykami, myślę że twoja przyszłość może zmienić się nie do poznania. Oczywiście nie czekaj na to że coś spadnie Ci z nieba, działaj! A Twój trud będzie doceniony.

Wierzę w to Ja ,

Uwierz i Ty

Author: niezwykła

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *